瑜伽起源於印度，透過冥想和體位法，使人們能強健身體、注意力得以集中和提昇靈性，現在在各地廣泛流行。瑜伽班主要由瑜伽導師指導成人由學習簡單的瑜伽體位法和呼吸調息。完成動作後，有助培養出良好情緒，體能、智力和群體適應力等都可提高。 在瑜伽班裏，導師會先從基本的伸展動作及調整呼吸作熱身，然後教授及指導完成瑜伽體位法，透過鍛練合作和身體接觸，經過多少次的練習，掌握體位法的熟練程度提高後，導師按各組情況逐步增加難度和强度提。每次上堂基本練習時間以30至45分鐘為限、配合輕柔燈光和音樂，可助舒緩及放鬆情緒。 教授內容： 瑜伽入門基礎理論 伸展熱身動作 各種呼吸法體驗及練習 基本瑜伽體位法由淺入深練習 正確身體、關節、肌肉的運用 情緒精神減壓舒緩技巧的介紹
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