瑜珈的起源和發展史:瑜珈是最古老的強身術之一,起源於六千年前的印度,流行於世界,是人類智慧的結晶。而今的瑜珈,已在全世界廣泛傳播,它有著更廣泛的含義,前年不衰、強大而有生命力。當瑜珈的修持者在靜坐中進入最深層次時,就會覺醒人生自性與生命的至善境界,能喚醒內在沉睡的能量。 課程大綱: 1. 練習瑜伽的注意事項 2. 練習瑜伽呼吸法 3. 瑜伽熱身:熱身操(拉筋練習)及伸展操組合的動作 4. 練習瑜伽的初級動作:牛面式、仰臥扭轉、胎兒式、貓式、頭碰膝式、牛面式、仰臥扭轉等 5. 練習瑜伽組合變化:瑜伽動作練習、熱身操及伸展操組合的動作變化 6. 訓練及強化柔軟度、靈活度及專注力 7. 調息及體驗身、心、靈真正放鬆的狀態及滿足 8. 學習運動紓壓方法 9. 瑜伽哲學的重要精神:放鬆、靜心的冥想 10. 結束瑜伽時的肌肉緩放
上課時間
星期三 20:10-22:10 星期六 20:10-22:10
備注信息
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